Backpulver, 1/2 Päckchen. 9 g. Kohlenh. Sie sind süß, mächtig und liefern jede … Vegane Protein Pancakes ohne Ei & Co. Auf tierische Produkte wie Eier, Milch, Fleisch oder Honig … Magerquark. 08.11.2019 - Erkunde Marinas Pinnwand „Protein kuchen“ auf Pinterest. Proteinpulver Backrezepte – unsere Top Rezepte. ca 50g Schokoproteinpulver. Achetez nu3 Protein Pancake Mix 400g - Préparation pour pancakes protéinés pauvres en sucre - 28% de proteines - Idéal pour les sportifs - Alternative aux shakes protéinés pour le petit-déjeuner : Préparation pour pâtes de patisserie : Amazon.fr Livraison en 1 jour … Zum Schluss das Wasser in den Mixer gießen damit nichts verklumpt. 140 20 8 100 _____ 2,3 8,9 6,4 30 177 kcal kcal / 1Portion 372. Die Bodybuilding Protein Pancakes enthalten viel Eiweiß und sind schnell zubereitet. Protein Pulver. Jana Schaarschmidt. 2. Noch dazu liefern unsere 100 % reinen Haferflocken 4,5 g Ballaststoffe pro Portion, was einen wesentlichen Anteil deines Tagesbedarfs ausmacht. 8 Muffins, fettfrei, high protein, ergibt 12 Portionen. Die Dukan Diät mit ihren vier Phasen verspicht schnelle Erfolge. Mit Portionsrechner Kochbuch Video-Tipps! merken teilen E-Mail PDF drucken. Und das Beste: Nach einem Stück normalem Kuchen fühlt man sich meist schwer und müde. Die Milch und die Haferflocken in einen Topf geben und unter häufigem Rühren ca. 25.06.2020 - Erkunde Barbara Lendvais Pinnwand „protein Haferflocken Rezepte“ auf Pinterest. Nährwerte pro Pancake. Bananen-Haferflocken Muffins mit Blaubeere. Tipp: Zuerst die Haferflocken, den Backkakao und die Mandelkerne zerkleinern, dann die Datteln dazugeben. Protein Apfel-Hafer Kuchen: 100g Magerquark, 50g zarte Haferflocken, 25g gemahlene Haferflocken, 20g RoC-Sports Bio Protein Pulver Vanille, 50-80ml Milch, Süße, Zimt & Lebkuchengewürz, 5g gehackte Mandeln, 1/2 Apfel ⏩ Alle Zutaten mit einem Löffel gut vermengen und … Alle Infos zu den Krabbeltierchen. Protein-Haferflocken-Muffins. 3 Geschmäcker: Carrot Cake, Jaffa Cake, Salted Caramel . (Klassisch: Alle Zutaten mit dem Protein-Mus zu glattem Teig verrühren. So besitzen 100 g Haferflocken 13 g hochwertiges pflanzliches Eiweiß und etwa 8 Gramm gesundes Fett. Haferflocken in einen Mixer geben und durchmixen, bis Sie eine mehlähnliche Konsistenz erhalten. Insgesamt brauchst du für den Apfelkuchen folgende Dinge: 130 Gramm Haferflocken 70 Gramm Proteinpulver (Ich nehme hier am liebsten The Whey von MyProtein im Geschmack Cookies N‘ Cream) 300 Milliliter Mandelmilch (ungesüßt) 10 Gramm kristallines Stevia 1 Esslöffel Zimt In einer separaten Schüssel die Eiweiß steif schlagen und Kefir, Milch, Vanille und das ganze Ei hinzufügen. Sommer Früchte Kuchen Zutaten Haferflocken. 18.07.2019 - DAS ORIGINAL: zertifiziertes Bio Protein Pulver - HIER kaufen - Für anspruchsvolle Menschen, denen die Qualität wichtig ist und die das Beste aus sich rausholen wollen! 8 Stücke, kalorienarme, proteinreiche Sünde ohne Mehl und Zucker, Low Carb, mit hohem Proteingehalt und wenig Fett, vegetarisch, fettarm, low carb, ergibt ca. Protein-Cookies, selbstgebacken, Banane-Schoko-Haferflocken (Selbstgemacht) Haferflocken kernig, Neutral ( Avena ) Chris Haferflocken-Bananen-Kuchen, Banane-Zimt ( Selbstgemacht ) Für die gesunden Haferflocken-Bananen-Kekse brauchst du folgende Zutaten: 2 (reife) Bananen; 25 g bis 30 g Proteinpulver (ich nutze z.B. 29.01.2019 - Zwetschgendatschi muss nicht ungesund sein - darum zeige ich dir wie du diesen leckeren Blechkuchen gesund und dennoch lecker Zubereiten kannst. Backpulver, 1/2 Päckchen. Durch das Hanfproteinpulver bekommen die Bällchen noch einen kleinen extra Kick. 15 Minuten backen -Fertig. 2-3 kleingeschnittene Bananen oder Schattenmorellen o.ä. 35 Minuten. Ihr benötigt folgende Küchengeräte und Utensilien: Mikrowellenfeste Schale; Küchenwaage; Löffel; Zubereitung des Cakes: Das Whey Protein und das Backpulver in einer Schale vermengen. Wenn süßes Proteinpulver verwendet wird, sind die Pfannkuchen ein gesunder Süßigkeitenersatz. Dieser High Protein Kuchen muss nicht mal in den Ofen. Eiklar vom Ei, 6 St. Kakaopulver. Und diese hier sind sogar noch sehr gesund - also ran an die Kochlöffel! 23.01.2020 - #sinob- deine #nobullsh*t sport- und fitnessmarke 10 Min. Protein Pulver. Zimt rundet den … 1000 g Magerquark; 50 g Erythrit; 30 g Vanille Protein Pulver; 1 Beutel Vanillepuddingpulver; 5 Eier; Vanille Aroma; 70 g Heidelbeeren; Handrührgerät mit Rührbesen; Alle Zutaten vermengen und in eine Kuchenform geben und mit Heidelbeeren anrichten. Außerdem schmecken die High-Protein Pancakes auch kalt und können daher gut transportiert und zu einem späteren Zeitpunkt genossen werden. Das Gute ist dabei, dass der Kuchen schmeckt und gleichzeitig wegen seiner low-carb Eigenschaft Platz für genussvolle Toppings und Saucen lässt. Gesunde Ernährung fängt mit dem Frühstück an: Rezepte und Tipps für Müsli, Smoothie & Co. Dschungelcamp für Arme oder Nahrung der Zukunft? Banane _____ Fett Kohlenhydrate davon Zucker Eiweiß pro Stück (1/8 vom Kuchen) Portion, g / ml 100. Ich hoffe, euch schmeckt eins der Rezepte. 500g Magerquark. Dieser köstliche Haferflocken-Beeren-Kuchen ist etwas, auf das man sich in den dunklen Wintermonaten freut – vertrau‘ uns! Zubereitung der Post Workout Protein Pancakes: Mehl, Haferflocken, Backpulver und Salz in einer Schüssel vermischen. Backe den Haferflocken-Beeren-Kuchen für 40 Minuten im Ofen und lasse ihn danach ein wenig abkühlen, ehe du ihn servierst. Protein ist neben Kohlenhydrate und Fette als Hauptnährstoff enorm wichtig für uns. 2020 - Le terme de protéine revient régulièrement et fait l’objet de nombreux débats mais ce macronutriment est essentiel pour notre santé Einen Kuchen, der wunderbar fluffig und lecker ist. Leckere Brownies lassen sich auf vielfältige Art und Weise zubereiten – aber … Haferflocken eiklar kuchen - Wir haben 48 leckere Haferflocken eiklar kuchen Rezepte für dich gefunden! Apfelmus Polenta Kuchen vegan & glutenfrei. Die Zutaten mit einem Stabmixer oder im Mixer zu einer zähflüssigen Masse anrühren. Die Haferflocken, Eier, Milch, Süßstoff und das Proteinpulver in eine große Schüssel oder Mixer geben. Gesund und lecker: Die Protein-Pancakes mit Haferflocken und Banane versorgen dich mit ordentlich Energie und Eiweiß. Gebe die Haferflocken, Backpulver, Whey und Kakao dazu und verrühre alles zu einem Teig. Die meisten Pulver enthalten unglaublich viele Aromen und Zusatzstoffe. Die Bananen kleinschneiden und zu den anderen Zutaten dazugeben. Schritt 2/6. Die Dukan Diät mit ihren vier Phasen verspicht schnelle Erfolge. 10 juil. Einen Kuchen ganz ohne Zucker und Mehl. Fitness Haferflockenkuchen. 100. Bananenbrot ohne zusätzlichen Zucker und ohne Fett. Beeren-Nussriegel. Vielen Lebensmitteln enthalten »High Protein« oder »Protein«. Warum nicht mal Muffins zum Frühstück? Die Bananen schälen und mit der Milch fein pürieren. Bei meinem liebsten glutenfreien Bananenbrot ersetzen sie sogar ganz das Mehl im Teig. Nach der Zeit mit … 29.07.2020 - Erkunde Resi_xxs Pinnwand „Protein kuchen“ auf Pinterest. Den Kuchen 25-30 Minuten bei 180°C backen. Bringen komplexe Kohlenhydrate und viele Proteine mit. Präsentation. Fitness Haferflockenkuchen. Zutaten: Boden: 75 g Haferflocken 10 Medjool Datteln 50 g Mandeln Eine Prise Zimt. Raffaello Protein Bliss Balls das ESN Tasty Whey Vanille*) 75 g bis 80 g Haferflocken (die Zarten, die Kernigen – je nach Geschmack…) Das nutzt du als Basis. Die Haferflocken, Eier, Milch, Süßstoff und das Proteinpulver in eine große Schüssel oder Mixer geben. Der Kreativität sind keine Grenzen gesetzt! Haferflocken und Erdnüsse sind beides Lebensmittel, die von Natur aus reich an Protein sind. nach Bedarf als Topping Zubereitung Einfach Haferflocken, Magerquark und das Ei in einen Mixer und ordentlich cremig rühren. High Protein Brownies. Weitere Ideen zu backen, einfacher nachtisch, kuchen und torten. 1 Das ist für alle Sportler wichtig, aber ganz besonders für jene, die Muskelmasse aufbauen wollen. (. Den Ofen auf 180°C Umluft vorheizen Alle Zutaten in eine Schüssel geben und gut vermengen. Schade nur, dass die meisten alles andere als fitnesstauglich sind und mit ihrem Kalorien-, Fett-, und Zuckeranteil so manches sportliche Ziel boykottieren. proteinreich, low carb, gesund, ohne Zucker, aus der Mikrowelle, Low Fat, mit Stevia, zuckerfrei, eiweißreich, der ideale Süßigkeitenersatz, Proteinbombe zum Frühstück oder als Nachmittagssnack, ohne Mehl, Eier und Milch, für eine Kastenform, mit nur 4 Zutaten, gesund und proteinreich. Weitere Ideen zu rezepte, lecker, protein kuchen. … Vegetarischer Bratling, der euch umhauen wird, Kalorienarme Variante des beliebten Frühstücksklassikers, Backen und Kochen mit Kokosmehl: die glutenfreie Alternative. So besitzen 100 g Haferflocken 13 g hochwertiges pflanzliches Eiweiß und etwa 8 Gramm gesundes Fett. Schritt 1/3 . Aufgrund der variierenden Verarbeitungsmethoden fallen die Werte sicher unterschiedlich aus. Klar, sie sind gesund. Warum nicht mal Muffins zum Frühstück? Jetzt kannst du noch etwas MySyrup drüber geben und dann genießen! Ich habe eine Schwäche für Haferflocken im Kuchen. Belag: 350 g Erdbeeren 500 g Magerquark 2 Packungen Agar Agar (mit 150 ml Wasser anrühren) 1 Prise Vanille 70 g Ahornsirup. 382. 30 mai 2020 - Protein Pudding - 300g - Vanille IronMaxxIronMaxx STRONG Proteinpulver made … Eiklar steif schlagen unter die übrigen Zutaten heben. mit nur 4 Zutaten, gesund und proteinreich, ohne Mehl, Eier und Milch, für eine Kastenform, Proteinbombe zum Frühstück oder als Nachmittagssnack. Dann ist der Kuchen nämlich nicht nur super gesund und lecker, sondern sieht auch noch extrem gut aus! Nährwerte pro Stück: Brennwert: 69 kcal Fett: 1,2 Gramm Kohlenhydrate: 7 Gramm-> davon Zucker: 3,2 Gramm Ballaststoffe: 2,2 Gramm Proteine: 6,6 Gramm Jetzt ausprobieren mit ♥ Chefkoch.de ♥. Protein-Pancakes, extra fluffig, ohne Zucker und Mehl für 1 Portion Zutaten 50 g zarte Haferflocken 200 g Magerquark 1 Ei 1 Prise Zimt Öl/Kokosöl zum Ausbacken beschichtete Pfanne Früchte, Puderzucker, Ahornsirup, Schokosauce, Marmelade etc. Bringen komplexe Kohlenhydrate und viele Proteine mit. kalorienarm und proteinreich, aus einer 18er Springform, ca. Schritt. Wer braucht dieses Extra-Protein? Dann ist du die nächste Variante der Protein-Haferflocken genau das Richtige für dich. Einen gesunden Erdbeer-Käsekuchen mit TOP Nährwerten wartet auf euch . Flavour Drops oder Stevia. Mit diesem super-einfachen Rezept wirst du deinen Heißhunger nach Süßem garantiert stillen – es ist genauso wärmend wie eine Schüssel mit frisch-gebackenen (Kuchen-)Streuseln, allerdings erfordert dieses Rezept kaum Zeit und Aufwand. Doch was steckt dahinter? Gut verrühren und den Inhalt beider Schüsseln vermengen, bis ein feuchter Teig entsteht. 40 Gramm Cashewkerne oder Mandeln machen dein Frühstück um zirka 7 Gramm Protein reicher (100 Gramm enthalten 18 Gramm Eiweiß), bei Walnüssen sind es 6 Gramm Protein … Ein Snack, um den Hunger zu stillen. Da ich gerne so einen leckeren Kuchen auch unabhängig vom Sport essen möchte, habe ich in der Küche ein wenig herum experimentiert und einen gesunden Protein-Kirsch-Kuchen kreiert. Eigentlich bin ich kein besonders großer Fan von Proteinpulver. Haferflocken Protein Kuchen . Dieses Video zeigt das Rezept zum Nachmachen für meinen Haferflockenkuchen. Über 2 Bewertungen und für lecker befunden. Bei dieser Menge bekommst du ca. simpel 26.03.2015. Dann müsst ihr unbedingt auch diese Rezepte ausprobieren: 4 Zutaten Frühstückskekse . Bei meinem liebsten glutenfreien Bananenbrot ersetzen sie sogar ganz das Mehl im Teig. Natürlich variieren die Nährstoffe in Abhängigkeit von der Zubereitungsart. Finde was du suchst - köstlich & gut. Den Teig auf … Richtig gut werden die kleinen Pfannkuchen mit einem Topping aus Bananen und Beeren. Zuletzt gibst du noch den in Würfel geschnittenen Apfel hinzu und bäckst alles in einer Backform für ca. Protein-Haferflockenkuchen. 13.02.2020. Proteine unterstützen Sportler für den Aufbau und Erhalt ihrer Muskeln. Pflaumen getrocknet. Den Brei in eine Schüssel. . 680. Natürlich variieren die Nährstoffe in Abhängigkeit von der Zubereitungsart. Gesunde Ernährung fängt mit dem Frühstück an: Rezepte und Tipps für Müsli, Smoothie & Co. Dschungelcamp für Arme oder Nahrung der Zukunft? Stattdessen gibt es ordentlich Protein – ideal für Sportler. Haferflocken sind reich an Ballaststoffen und Proteinen. Banane. Protein Apfel-Hafer Kuchen: 100g Magerquark, 50g zarte Haferflocken, 25g gemahlene Haferflocken, 20g RoC-Sports Bio Protein Pulver Vanille, 50-80ml Milch, Süße, Zimt & Lebkuchengewürz, 5g gehackte Mandeln, 1/2 Apfel ⏩ Alle Zutaten mit einem Löffel gut vermengen und … Rohe Haferflocken besitzen pro 100 g etwa 360 kcal. 150-200g Haferflocken. 3 Eiklar. Haferflocken enthalten rund 14g Eiweiß auf 100g und dürfen damit als Proteinquelle bezeichnet werden. Gib den Haferflocken-Mix oben drauf. Protein Cake Recipes More information Die Fitness Protein Schoko Brownies – BASIC fitness - #healthychocolateshakes - Die Fitness Protein Schoko Brownies sind mal ein lecker Snack für zwischendurch und eine top Alternative zu den "normalen" Brownies. Doch was steckt dahinter? 3 ganze Eier. Geringer Zuckergehalt und ballaststoffreich. Drücke den Haferflocken-Mix in die Backform und verteile ihn gleichmäßig. Vitamine und Mineralien. Rohe Haferflocken besitzen pro 100 g etwa 360 kcal. Bewertungen) ohne Milch, ergibt 9 Portionen. Liebt ihr gesunde Rezepte wie die leckeren Himbeer-Haferflocken Riegel zum Vorbereiten? Vielen Lebensmitteln enthalten »High Protein« oder »Protein«. Ich habe eine Schwäche für Haferflocken im Kuchen. simpel 07.02.2019. Hier findest Du die Angaben für klassische Haferflocken Kleiner Bananen-Hafer-Kuchen. Damit halten sie stundenlang satt und geben deinem Körper die Energie, die er für den Tag braucht. Im folgenden finden Sie tolle Rezepte wie Sie mit Eiweißpulver backen können. Man schmeckt es überhaupt nicht heraus, da es relativ geschmacksneutral ist. 8 Stücke, kalorienarme, proteinreiche Sünde ohne Mehl und Zucker, proteinreich, low carb, gesund, ohne Zucker, Low Carb, mit hohem Proteingehalt und wenig Fett, aus der Mikrowelle, Low Fat, mit Stevia, zuckerfrei, eiweißreich, der ideale Süßigkeitenersatz, vegetarisch, fettarm, low carb, ergibt ca. 7-8 Haferkekse. Flavour Drops oder Stevia. Eiklar vom Ei, 4 St. Ei, 1 St. Rosinen. . Aber vor allem schmecken sie unheimlich lecker. Essen Und Trinken • Spezielle Ernährung • 5 Minuten erwärmen. Den Boden in eine mit Backpapier ausgelegte Springform drücken und diese in den Kühlschrank stellen. Zutaten. Schoko Bananen Protein Kuchen Zutaten Haferflocken. Backpulver, Proteinpulver, Vanille und Wasser dazu geben und alles zusammen gut verrühren. Wieso sind Desserts wie Kuchen ungesund? 30.09.2019 - Chiapudding. Dann die Haferflocken im Küchenmixer zerkleinern, sodass eine Art Hafermehl entsteht. Unser Körper benötigt die Proteine für den Stoffwechsel, für Gewebe und Muskeln und vieles mehr. Gib in eine zweite Schüssel die Mandelmilch, den Ahornsirup, die Hälfte vom Kokosöl, das Ei und die … Nach unserem Protein-Haferflocken-Kuchen aber wirst du dich eher energetisch fühlen. Cheescakes, Protein Kuchen, Protein Eis, Pudding, Cupcakes, Kekse oder Protein Pancakes. Gesund Naschen Leckereien Gesundes Abendessen Abendessen Rezepte Abendessen Ideen Kuchen … Bei diesem Rezept darf aber eine kleine Menge mit hinein hüpfen. Die Zutaten mit einem Stabmixer oder im Mixer zu einer zähflüssigen Masse anrühren. Magerquark. Das dann in einer separaten Schüssel mit dem Backpulver vermischen. Gib dann die restlichen Beeren dazu. von Mr.Neck » 13 Sep 2008 17:12. Aber vor allem schmecken sie unheimlich lecker. alles in eine Backform (mit Backpapier) und bei 180 Grad ca. Das Gute ist dabei, dass der Kuchen schmeckt und gleichzeitig wegen seiner low-carb Eigenschaft Platz für genussvolle Toppings und Saucen lässt. Du kannst die Größe der Haferflockenkekse natürlich selbst … Und diese hier sind sogar noch sehr gesund - also ran an die Kochlöffel! Die Bananen kleinschneiden und zu den anderen Zutaten dazugeben. Vegetarischer Bratling, der euch umhauen wird, Kalorienarme Variante des beliebten Frühstücksklassikers, Backen und Kochen mit Kokosmehl: die glutenfreie Alternative. 2 Bananen; Gabel; Reife Banane mit einer Gabel zu Brei zerdrücken. Für einen Moment der Freude voller Proteine! Schritt 3/6. Zutaten: 70 Gramm Haferflocken 5 Eiklar 50 Gramm Whey Stevia 1 geriebener Apfel. . 19 g. Protein. https://www.maxinutrition.de/maxi-spirit/post/haferflocken-protein-cookies Haferflocken eier protein - Wir haben 24 schmackhafte Haferflocken eier protein Rezepte für dich gefunden! Ihr benötigt folgende Küchengeräte und Utensilien: Mikrowellenfeste Schale; Küchenwaage; Löffel; Zubereitung des Cakes: Das Whey Protein und das Backpulver in einer Schale vermengen. Mit Haferflocken und Quark werden sie zum Power-Frühstück. 1000. 2 Esslöffel Honig oder alternativ Süßstoff. 8 Muffins, fettfrei, high protein, ergibt 12 Portionen. Haferflocken liefern viele Proteine und Ballaststoffe. Haferflocken liefern eine Reihe an Vitaminen und Mineralstoffen. Gesunder Protein-Karottenkuchen. Gesunde Beeren Muffins vegan. Zum Schluss das Wasser in den Mixer gießen damit nichts verklumpt. Weitere Ideen zu rezepte, protein kuchen, lecker. Das Haferflockenmehl in eine mittelgroße Schüssel geben, Proteinpulver … Durch das Mixen werden die Haferflocken zerkleinert und haben letztendlich eine Mehl-ähnliche Konsistenz. 15 g Proteine je Portion. Das Proteinpulver dazugeben und weiter rühren. Wer braucht dieses Extra-Protein? Finde was du suchst - appetitlich & gut. Protein-Mus, Haferflocken, Kleie und Mandelmus dazu geben und alles etwa 15 Sekunden / Stufe 3,5 mixen. Den Boden in eine mit Backpapier ausgelegte Springform drücken und diese in den Kühlschrank stellen. 4 g. Fett. 70 g zarte Haferflocken; 70 g Protein Müsli; 60 g Schoko Protein Pulver; 10 g Zucker; Prise Salz; Haferflocken, Müsli, Protein Pulver, Prise Salz und Feine Süße dazu geben und vermengen. Außerdem enthalten diese Haferflocken 6,2 g Protein pro Portion, welches den Aufbau und Erhalt der Muskelmasse fördert. Jetzt ausprobieren mit ♥ Chefkoch.de ♥. Leckere gefüllte Protein-Kuchen. Wer sich figurbewusst ernähren möchte, muss keinesfalls auf Pancakes verzichten. Alle Infos zu den Krabbeltierchen. 33 Min. Anstelle der cremigen Nussbutter kannst du ein oder zwei Esslöffel Nüsse oder Kerne zu deinen Haferflocken geben. Die Zubereitung vom Proteinkuchen: Zuerst den Ofen auf 175 Grad vorheizen. Zutaten für eine Person: 1/2 Tasse zarte oder kernige Haferflocken 1 reife Banane 1 Ei (oder Ei-Ersatz für Veganer:innen) 1 Esslöffel Erdnussbutter mit Stücken 1 Teelöffel Backpulver 1/2 Teelöffel Vanillezucker 1 Messerspitze Salz 10 Min. Derweil die Speisestärke mit dem Wasser für die Füllung vermengen und anschließend in einem Topf erhitzen, bis … Protein-Haferflocken-Muffins - ohne Milch, ergibt 9 Portionen. Tipp: Zuerst die Haferflocken, den Backkakao und die Mandelkerne zerkleinern, dann die Datteln dazugeben. Einen Kuchen mit tollen Nährwerten. Haferflocken Instant: 30 g Proteinpulver (oder mehr Instantflocken) ... mit Backpapier auslegen und den Teig einfüllen. 25.10.2019 - Erkunde Lindas Pinnwand „Protein kuchen“ auf Pinterest. 1. Weitere Ideen zu rezepte, haferflocken, essen und trinken. Den Kuchen 60 Minuten im vorgeheizten Backofen bei 200°C backen. Schritt 2/3. Wir empfehlen das individuelle Proteinpulver von BRANDL als Grundlage für alle Low Carb Backrezepte. 19.01.2021 - Erkunde Melanie Boyers Pinnwand „Gebackene Haferflocken“ auf Pinterest. Derweil die Speisestärke mit dem Wasser für die Füllung vermengen und anschließend in einem Topf erhitzen, bis … Desserts sind lecker, keine Frage. Klar, sie sind gesund. Weitere Ideen zu protein kuchen, rezepte, lecker. Hier findest Du die Nährwertangaben für 100 g 1,2: 389 (1629 kJ) Kilo-Kalorien; 16.9 g Proteine; 66.3 g Kohlenhydrate; 6.9 g Fette (überwiegend Omega-6-Fettsäuren) 10.6-14 g Ballaststoffe . Ich hoffe euch schmeckt der Kuchen genauso gut wie mir – dann hat sich die Arbeit wenigstens gelohnt! Schritt 1/6. kalorienarm und proteinreich, aus einer 18er Springform, ca. Die Eier trennen und das Eigelb mit dem Haferflockengemisch mischen. Dann die restlichen Zutaten hinzufügen und mit den Händen durchkneten, bis ein Teig entsteht. Wenn der Brei zu fest wird, einfach noch etwas Milch oder Wasser dazugießen. Bei diesem Rezept darf aber eine kleine Menge mit hinein hüpfen. Pfirsich.