27.10.2020 - Pamela Reif motiviert ihre Fans mit Workouts auf YouTube. Dabei kommt es allerdings weniger auf die Länge des Workouts an, sondern vielmehr auf die Intensität. Da ist es kein Wunder, dass die Influencerin gleich drei Variationen in ihrem Workout untergebracht hat. Da sich vor allem ihre anstrengenden Sixpack-Einheiten großer Beliebtheit erfreuen, hat die Influencerin nun ein ganz besonderes Workout für den Bauch veröffentlicht. Workout mit Superstar Jason Derulo: Intensives Bauch-HIIT von Pamela Reif, https://www.fitforfun.de/news/workout-mit-superstar-jason-derulo-intensives-bauch-hiit-von-pamela-reif-403826.html, 20-Minuten-Workout für Anfänger von Pamela Reif, Diese Faktoren verhelfen ihr zum Trainingserfolg, Was es bringt und wie du es richtig machst. Burpees sind eine sehr fordernde Übung, denn sie kombinieren verschiedene Bewegungsabläufe. Mir den Trainingsplan von Pamela Reif zu kaufen war eine der besten Entscheidungen überhaupt. 10 MIN AB WORKOUT // No Equipment | Pamela Reif - YouTube. Dadurch ist die Anspannung in den Bauchmuskeln besser zu spüren. Side Plank Hold Mit ihren kurzen, aber sehr effektiven Workout-Videos, die sie regelmäßig auf ihren Social-Media-Kanälen teilt, hat Pamela Reif es in die oberste Liga der Fitness-Influencer geschafft. Pamela Reif beginnt ihr Workout mit zwei Übungen, die den Körper perfekt auf das folgende Training vorbereiten und dabei die Herzfrequenz nach oben treiben: Side Shuffle; High Knees; Stelle dich für die Side Shuffles hüftbreit auf. Allerdings sind jetzt nur halbe Burpees an der Reihe. Ich achte mehr auf meine Gesundheit, auf mein innerliches Wohlbefinden. https://mads.de/selbstversuch-zwei-wochen-trainieren-wie-pamela-reif Ausreden zählen nicht! In der Mitte des Workouts hat Pamela zwei fordernde HIIT-Übungen eingebaut, die erneut die Ausdauer trainieren sollen. Da keine Pausen vorgesehen sind, heißt es, acht Minuten lang Vollgas zu geben. Aber mit der musikalischen Unterstützung von Pamelas Workout-Gast verfliegt die Zeit nur so. Und vergiss nicht, deine Arme schwungvoll mitzubewegen. Zwei intensive Sixpack-Einheiten hat Pam in der Vergangenheit schon … #Krafttraining #Muskelaufbau #Workout #Homeworkout #Fitness. - FIT FOR FUN. Hey, seit einigen Tagen mache ich von Pamela Reif das „10 Minuten Sixpack Workout“ und wollte mal fragen ob das überhaupt hilft wenn ich einen flachen Bauch haben möchte, oder ob dadurch quasi nur die Muskeln trainiert werden und ich nicht wirklich „schlanker“ davon werde Noch nie war ich in so kurzen Abständen so stolz auf mich. Führe die Mountain Climber durch, indem du deine Beine abwechselnd schnell zum Ellenbogen der anderen Seite anziehst. I wish you success! 12.03.2021 - Erkunde verenas Pinnwand „Pamela reif“ auf Pinterest. 15. Side Plank Lift: Seitliche Plank auf links, mit dem Gewicht beschwerte Hüfte pulsiert. Here you can find Pamela Reif's current workout plans. Mit ihrem neuen Bauch-Workout kannst du in nur fünfzehn Minuten alle Bauchmuskeln fordern – gerade, seitliche und untere Abs werden durch die Übungen gezielt angesprochen. Es folgen zwei Variationen einer klassichen Bauch-Übung – den Crunches: Die Kombination dieser beiden Variationen ist super gewählt – denn sie sprechen sowohl die seitlichen als auch die vorderen Bauchmuskeln perfekt an. Viel Spaß beim Trainieren! Pamela legt in ihrem Workout natürlich knallhart los – zunächst mit vier Übungen, die allesamt deine geraden Bauchmuskeln ordentlich triggern werden: Da sich deine Beine während der Ausführung permanent in der Luft befinden, sprechen diese Übungen ganz besonders die untere Bauchmuskulatur an – perfekt also, um das Sixpack freizulegen. Lande anschließend und kehre in die aufrechte Liegestützposition zurück. Pamela Reif verrät in ihrem neuen Buch „You deserve this“ ihre Ernährungs-Tipps für einen flachen Bauch Vor etwa sechs Jahren begann Pamela Reif , Fotos bei Instagram hochzuladen – heute, mit gerade mal 22, gehört sie zu den bekanntesten Fitness-Influencern weltweit. Zum Abschluss des Workouts folgen noch einmal drei Übungen, die dich dem Traum von einem knackigen Sixpack ein Stückchen näher bringen. Info. „Schaffst du es, das ganze Workout durchzuhalten?“. Tap to unmute. Es geht ran an den Speck! Wer Pamela Reif kennt, der weiß: Beim Training macht die junge Frau keine halben Sachen – knallharte und schweißtreibende Workouts sind angesagt. In ihrem aktuellen Video zeigt Pamela Reif, wie du in nur acht Minuten deinem Sixpack-Traum näher kommst. Die knallharten Sixpack-Workouts von Pamela Reif haben schon so manche Bauchmuskeln zum Zittern gebracht. Viele Übungen eignen sich auch für Anfänger und können zuhause durchgeführt werden. Ein Hohlkreuz ist in manchen Übungen von … Fitness-Influencerin Pamela Reif spricht über häufige Fehler, die Frauen in Fitnessstudios machen - und welche Trends sie für überbewertet hält. 09.11.2019 - Erkunde Simonedeussers Pinnwand „pamela reif workout“ auf Pinterest. Er musste also während meiner Sixpack Routine ordentlich leiden“, witzelt Pam unter dem Video. Wichtig: Auch wenn du nach den vorherigen Übungen mit Sicherheit schon gut außer Puste sein wirst, ist es wichtig, auf eine gleichmäßige und regelmäßige Atmung zu achten. Damit ihren Fans beim Training nicht langweilig wird, sorgt die Influencerin mit neuen Übungskombinationen regelmäßig für schweißtreibenden Nachschub. Sie selbst geht unglaublich oft bei ihren Übungen ins Hohlkreuz und man wird nicht darauf hingewiesen dass das schädlich ist. Fitness-Influencerin Pamela Reif versorgt ihre Fans regelmäßig mit neuen schweißtreibenden Workouts – besonders beliebt sind dabei die zusammengestellten Übungen für die Körpermitte. Aber wenn man selbst darauf achtet sind sie richtig gut. Man muss nur aufpassen mit dem Rücken. Anstrengend sind die Übungen dennoch. Mache dann einen kraftvollen Strecksprung nach oben. Dann beginnt die Abfolge erneut. 2 Kommentare 2. seit einigen Tagen mache ich von Pamela Reif das „10 Minuten Sixpack Workout“ und wollte mal fragen ob das überhaupt hilft wenn ich einen flachen Bauch haben möchte, oder ob dadurch quasi nur die Muskeln trainiert werden und ich nicht wirklich „schlanker“ davon werde Das knackige Workout kann ganz ohne Equipment ausgeführt werden – perfekt also, um den Bauchmuskeln zwischendurch so richtig einzuheizen. Diese Regel hat sich jeder von uns … Um den Bauch intensiv zu trainieren, reichen bereits ein paar knackige Minuten völlig aus. Ich finde die Workouts von Pamela Reif sehr gut und sie bringen auch etwas. Watch later. Ich habe heute zwei Workout Videos von Pamela Reif gemacht : 1x 20 Min. xD Nee, scherz, aber jetzt versuche ich eben grad … Egal ob für die Arme, die Beine und den Po oder den Bauch – auf ihrem YouTube-Channel versorgt Pamela Reif ihre Follower regelmäßig mit neuen Workout-Inspirationen. Weitere Ideen zu reif, mädchen training, workout bauch. Bei dieser Plank kommt es ganz auf die korrekte Ausführung an: Die Ellenbogen sind unter den Schultern platziert, der Körper formt eine Gerade, das gilt auch für den Kopf. Zuletzt veröffentlichte sie auf ihrem YouTube-Kanal eine 8-minütige Sixpack-Einheit, die ihrem Video-Gast Christopher sichtlich alles andere als leicht fiel. Pamela Reif beginnt ihr Workout mit zwei Übungen, die den Körper perfekt auf das folgende Training vorbereiten und dabei die Herzfrequenz nach oben treiben: Side Shuffle; High Knees; Stelle dich für die Side Shuffles hüftbreit auf. Wie so ein Workout aussehen kann, zeigt Ihnen Pamela Reif … Kehre in die Ausgangposition zurück und wiederhole das Ganze mit der anderen Seite. Hey, seit einigen Tagen mache ich von Pamela Reif das „10 Minuten Sixpack Workout“ und wollte mal fragen ob das überhaupt hilft wenn ich einen flachen Bauch haben möchte, oder ob dadurch quasi nur die Muskeln trainiert werden und ich nicht wirklich „schlanker“ davon werde Netto komme ich auf 27,5 Minuten Workout, zwischen den beiden Videos habe ich 2 minuten Pause gemacht. Shopping. Beine und Arme gerade, treffen sich dann wie beim Crunch über dem Bauch. Da dein oberer Rücken permanent vom Boden abgehoben ist, werden aber auch die vorderen Muskeln weiterhin beansprucht. Während des Lockdowns war ich nur zuhause und hatte deshalb Zeit, den wöchentlichen Plänen von Pamela Reif genau zu folgen und 5 mal in der Woche ein Workout zu machen. Für ihr aktuelles Workout hat sich Fitness-Influencerin Pamela Reif prominente Unterstützung geholt: Bei einer Bauch- und HIIT-Kombination bringt sie Sänger Jason Derulo ordentlich ins Schwitzen. Viele Übungen eignen sich auch für Anfänger und können zuhause durchgeführt werden. FIT FOR FUN Körperanalysewaage: Körperfett, Muskelmasse mess... 3 Laufpläne zum Abnehmen – mit Rezepten & Ernährungstipps, FIT FOR FUN Yoga-Equipment: Die Basics für zu Hause. 21.10.2020 - Pamela Reif motiviert ihre Fans mit Workouts auf YouTube. Also kein Hohlkreuz oder einen runden Rücken bilden. Apple Event / US. Die unterschiedlichen Bewegungsabläufe der Übungen sorgen dafür, dass sowohl deine vorderen als auch die seitlichen Bauchmuskeln ordentlich gefordert werden. Das muss auch Superstar Jason Derulo am eigenen Leibe erfahren – die Influencerin hat sich für das Video nämlich die Unterstützung des US-amerikanischen Sängers gesichtert. Social-Media-Star Pamela Reif hat ihr eigenes Fitness- und Ernährungsprogramm "Pamstrong" herausgebracht und weiß, worauf es beim Bauchtraining ankommt. 29.03.2021 - Erkunde Pia Müllendorfers Pinnwand „Pamela Reif Workout Plans (Beginners)“ auf Pinterest. Hebe nun zeitgleich den ausgestreckten rechten Arm und das linke Bein nach oben. Fitness Workouts. Diese Plank hat es aber wirklich in sich – denn du sollst sie nicht nur 30 Sekunden, sondern rund 2,5 Minuten halten. 28.05.2019 - Wer sich einen flachen Bauch wünscht, sollte sich zum einen gesund ernähren und zum anderen intensives Bauchtraining betreiben. Das bedeutet, dass du die Liegestütze nicht ausführen musst. Da dabei deine Beine sowie dein Oberkörper dauerhaft vom Boden angehoben werden, stehen deine Bauchmuskeln unter Dauerspannung. Sie kommentiert scherzhaft: "Nach dem 15 Minuten Sixpack-Workout, das ich gerade gemacht habe, habe ich selbst dann noch Muckis, wenn ich meinen Bauch rausstrecke." Für Arme, Rücken und Brust: 10 Minuten Oberkörper-Workout von Pamela Reif 2020-07-25 Fitness-Queen Pamela Reif ist vor allem für ihre knackigen Abs- und Booty-Workouts bekannt. Social-Media-Star Pamela Reif hat ihr eigenes Fitness- und Ernährungsprogramm "Pamstrong" herausgebracht und weiß, worauf es beim Bauchtraining ankommt. Copy link. „Die Abs sind seine Schwachstelle. Ich, Fitness Moppel, quäle mich durch mein erstes #PamelaReif #Workout Wie ich mich schlage, seht Ihr direkt LIVE im Video. Mache einen Sprung zur Seite, lande weich in den Knien und berühre mit der Hand kurz den Boden. 14. Starte in der aufrechten Liegestützposition. Nur noch eine letzte Übung, dann hast du es auch schon geschafft! Home Workout: Zuhause fit mit Pamela Reif Fr, 30.04.2021, 17.38 Uhr Mit kostenlosen YouTube-Workouts hat sich Influencerin Pamela Reif als Fitness-Ikone etabliert. Sicherlich keine leichte letzte Übung. Ich trainiere jetzt seit 3 Monaten ca. 22.08.2020 - Pamela Reif motiviert ihre Fans mit Workouts auf YouTube. So auch in ihrem aktuellsten Workout-Video, einer Kombination aus intensiven Bauch- und HIIT-Übungen, die ganz ohne schwere Gewichten auskommt, aber dennoch Höchstleistungen verlangt. Volle Power mit Pamela Reif: 45 Minuten HIIT-Bauch-Workout verbrennt bis zu 500 Kalorien 57. Warm Up. Also mit voller Power durchziehen. 22.08.2020 - Pamela Reif motiviert ihre Fans mit Workouts auf YouTube. Atme aus, wenn du deinen Oberkörper anhebst. Das 10-minütige Workout von Pamela beinhaltet die besten Übungen für einen flachen Bauch. Vielen Dank für Ihre Newsletter-Anmeldung! 19.03.2019 - Ein Sixpack bekommen – in nur 10 Minuten?